Rikardclaesson

.

ti 26/4 Backintervallbanan

Kategori:

Tuffa backintervallbanan Trollebosidan 3 varv med Mattias Ö, Viktor S, Viktor B, Staffan, Norman, Mikael A, Jonas A, Tilda Ö m fl.
Karta

Tiderna var:
4:59, 2:20
5:04, 2:20
4:59, 2:19
Uppvärmning och nedjogg - 25min.
Intervaller & vila - 39min. HR 141/163
Totalt 1.04h. 

må 25/4 Orientering

Kategori:

Em/kv - Löp hemifrån 16min till startpunkt på 5km OL-bana som tog 40min. Fin terräng för det mesta och lite okänd mark. Nedj 14min. 1.10h. Karta.
Sedan städning med klubben av lekplatserna i Skräddarbacken under ca 1 h tid.

sö 24/4 Löpning

Kategori:

Fm: Löpning distans själv där Erik, Emma, Ivar och Hugo cyklade bort till Pellesberget för orienteringsträning. Sedan sprang jag min grusvägsrunda till Länsan och hem via Hyttbro. Det var länge sedan jag sprang denna runda. När jag väl kommit igång så gick träningen ganska lätt och benen gick mer eller mindre av sig själv. Nu börjar nog löpformen komma så smått. Nu springer jag med kroppen och inte mot den. Ca 20km och 1.42h. HR ca 124 (batteriet i bandet börjat ta slut).

Total träning denna vecka 8.51h.