Rikardclaesson

Ti 27/11 Intervaller

Kategori:

Intervaller 4×10 min vila 2 min. Slingorna vid Förskolan Skräddaren. -9 C. Benen dog på 3:e. Lite strålande ömhet höger säte. Kunde inte följa Jan Boril idag. Men före Lang på första och andra. 15km, 71min. 159 i puls som högst. Tröga ben.

Må 26/11 Backe

Kategori:

6×Lettlandsbacken 66min, 8km. 

sö 25/11 Orientering

Kategori:

Träning i samband med upptakt för junior och senior. Orientering 9km, traslade inledningsvis med orienteringen, valde sedan att ta mig fram i tät för att orientera själv. Sista halvan körde jag sedan det jag hade och var först tillbaka precis före Pelle. 83min. 12km. 136 i puls.