Rikardclaesson

ti 31/8 Intervaller

Kategori:

3*10min med 2min vila. 12,8km 64min. HR 135/165. Samma pass som körts tidigare 4-5 gånger. 27 grader varmt!
Intervall 1 - 2,21km 4.28min/km HR 146
Intervall 2 - 2,65km 3.46min/km HR 156
Intervall 3 - 2,48km 4.01min/km HR 158
7,34km 4.05min/km under de 30min intervalltid. 40 m kortare än 10 juli. 
 

må 30/7 Hallarundan

Kategori:

Löpning Hallarundan, Jämn fart utan att trycka på men ändå inte jogg. Lätt duggregn och kvavt. 58min. 11km. HR 124

sön 29/7 Backe

Kategori:

6×Lettlandsbacken. Varmt och fuktigt väder. 
3.03-3.12. Skönt att röra på sig och rensa tankarna efter lång resa och intensiv vecka.
61min. 6km. HR 114/144