Rikardclaesson

.

Tunaintervaller

Kategori: Allmänt

Kv: 35*(45-15) Intervaller på asfalt i Nygårdsdalen. Kändes ok. Jobbigt pass 159/169. Upp+nedj 27min. 1.02h.
Skralt med herrar på träningen. Fösta intervallpasset på en dryg månad.

må 28/11

Kategori: Allmänt

Testcykel 30min och allmän styrka 30min, 1.0h. Zsolt på besök. Trötta höftböjare.

Snön dök upp

Kategori: Allmänt

sö 27/11
Åkte till Anders i Tällberg och efter tidig lunch vidare till Siljansnäs för träning och hämtning av frugan.

Sprang först 10min med vagnen för att få Hugo att sova sedan sprang jag de två banorna som erbjudits under lägret för landslagslöparna. Endast 6,5km med kuperat som in i bänken. Minns att jag kräktes här på toppen efter att jag vunnit Jukolatest då jag sprang för Leksand 2001. Sprang banan i moderat fart, HR 135 i snitt och som högst 151. 1,30h. Bra om jag åtminstone kan hålla 1st 1,5h pass per vecka.



Senare på kvällen i Borlänge så kom det först hagel sedan flera cm blötsnö.