Rikardclaesson

.

Lö 22/7 Löpning

Kategori:

Sprang på morgonen på stigar. Körde 3st intervaller 50 sek, 40 sek, 30 sek. Riktigt snabba ryck. Kändes ok. 33min hr 120/156

Fre 21/7 Orientering

Kategori:

Sprang 46min Orientering på kartan bredvid Campingen.
Hr 119/142. 

Ons 19/7 Intervaller

Kategori:

Reste från Oslo på fm. Stannade till vid gränsen mellan Örje och Töcksfors, Kjölen Sportcentrum http://www.overkolen.com
Körde Intervaller 3×6min med 1min vila på ett fint motionsspår. Kom kortast på första och längst på andra, dock mycket liten diff. Fick upp pulsen ganska bra - gott tecken. 
Puls 1-3:e intervallen: 144/155, 155/164, 158/165
Uppv 15min
Intervaller och vila 21min. Hr 150/165. 
Nedj 20min
Tot. 56min.