Rikardclaesson

to 27/9 Backe

Kategori:

Lettlandsbacken 6ggr 57min 6km. HR 114/141. Tiderna låg mellan 3:12 och 3:00. Regn och 6 grader. Testade ny jacka, Training Jacket
 

ons 26/9 Löpning

Kategori:

Milspåret Bergebo med Staffan 10,4km 57min. hr 129/147

Ti 25/9 Intervaller

Kategori:

Löpning intervaller 3×10min med 2min vila. Start vid Beståndsgränsen och mål vid myren bredvid Vegetationstippen. Nedan ses hur långt jag kom på resp intervall.
2.26 km, snittpuls 154, 4.25min/km
2.66 km, snittpuls 156, 3.46min/km
2.48 km, snittpuls 153, 4.02min/km
7.4km. 4.03 min/km. Rekord med 20m. Pulsen lägre.
68min/14km. Hr 136/162. 
29 maj 7.15k.
31 aug 7.34km.
10 juli 7.38km.