Rikardclaesson

Sö 9/12 Långpass

Kategori:

Efter Hotellfrukost så gav vi oss av mot Mall Of Scandinavia där Hugo, Emma och Ivar älskar att spela Pokemon go.
Hugo och Ivars kusiner på Claessonsidan.
 
Jag körde två varv på Ursviksmilen, fint och ganska krävande spår. 19.56km och 1.35h. HR 129. Det kändes rätt bra på första varvet, försökte slå av på farten i backarna för att inte springa för snabbt. På andra varvet ville jag trycka på mera och jag gjorde det men tyvärr så började ömheten på insidan av höger kvä redan vid 12 km så jag sprang riktigt sakta utför pga detta men tryckte istället på hårt uppför. Rätt tufft pass blev det, duggregn men inte alls något som störde. Svettades som en gris trots 4-5 grader och regn. 
Varv 1 - 48.46 med HR 125/140
Varv 2 - 46.37 med HR 132/150
Sliten gubbe!
 
Vitt och fint hemma!

Lö 8/12 2 löppass

Kategori:

Morgonlöp i blötsnö före frukost 5,5km/34min. Stigar och grusväg, liten känning höger vad.

Resa till Södertälje för dop av Eskil.
 
Em: Löp i Södertälje 8,1km 41min. Asfalt.
 
Kväll: Julbord på Scandic med släkten!

Fre 7/12 Löpning

Kategori:

Lunchlöp 8km 41min