Rikardclaesson

.

Ons 13/6 Löpning

Kategori:

Sprang 74min 11.5km  30min skog och 44min stig och väg. Hr 118/134
 
Hugo sprang sommarsprinten vid Fryshuset

Ti 13/6 Tunaträning

Kategori:

10x90-30 på Elljusspåret 20min 4.3km Hr 150/163.
Kändes okej. Massor med snabba löpare på plats men jag höll mig i gruppen med Tomp, Staffan m fl. 
Upp och nedjogg 44min 7.2km
11.5km och 1.04h. 

Må 11/6 Löpning

Kategori:

Sprang med Björn från Tunet (Hugos friidrottsträning). Till Långsjön och tillbaka. 49min/9km. Hr 113. 3 set fotträning och 2 set utfallssteg i passet. Okej ben och låg puls.