Rikardclaesson

.

ons 17/1 skidor

Kategori:

Skidor klassiskt 12.3km, 1.04h. HR 126. Massor med nysnö men spåret var ganska nydraget. Trögt före men ändå underbart med nysnö! Åkte lugnt men pulsen var ändå ganska hög. 
54cm snö har vi nute på allmänningen! 

tis 16/1 Intervaller

Kategori:

Tunaträning 8*5min med 2min vila, Nygårdsdalen. -1C, sprang med Brooksskorna, inte så slirigt trots att det var lite snö på cykelbanan. Med på träningen var: Filip, Anton, Jonas, Markus, Hampus, Olle K, Emil var med på uppvärmningen. Kroppen kändes helt okej, orkade bra hela passet.
Intervall 1 - 3:54 min/km
Intervall 2 - 3:58 min/km
Intervall 3 - 3:56 min/km
Intervall 4 - 3:56 min/km
Intervall 5 - 4:02 min/km
Intervall 6 - 3:57 min/km
Intervall 7 - 4:00 min/km
Intervall 8 - 3:53 min/km
 
Uppv 2,67km/15min.
Intervaller & vila 11,37km/56min. HR 145/167
Nedj 3,3km/21min.
1.32h/17.3km.

Må 15/1 Skidor

Kategori:

Kv: Skidor klassiskt med Emil S till Bjusan, ett varv på vägspåret, sedan 2 varv kring Hallamyren och sedan hem igen. 81min/18.8km. Hr 123. -5 C fint före men nu behövs det lite ny fräsch snö.