Rikardclaesson

.

Ons 19/7 Intervaller

Kategori:

Reste från Oslo på fm. Stannade till vid gränsen mellan Örje och Töcksfors, Kjölen Sportcentrum http://www.overkolen.com
Körde Intervaller 3×6min med 1min vila på ett fint motionsspår. Kom kortast på första och längst på andra, dock mycket liten diff. Fick upp pulsen ganska bra - gott tecken. 
Puls 1-3:e intervallen: 144/155, 155/164, 158/165
Uppv 15min
Intervaller och vila 21min. Hr 150/165. 
Nedj 20min
Tot. 56min.

Ti 18/7 Orientering

Kategori:

Fm: OL Sognsvann, 6.9km i ganska okej terräng. Bana lagd av Anders Nordberg. 66min HR 131/150. Medelfart. Blev en hel del stopp vid kontrollerna för att kolla så jag var rätt. Gick bättre efter hand. 
 
 
Eftermiddag vid Sognsvann för bad. Fint ställe! Kallt vatten.
 Sognsvann
 
Kvällsfotboll på campingen, kolla utsikten!
 

Må 17/7 Löpning

Kategori:

Sprang 62 min vid Holmenkollen, inget höjdarpass, hittade inga bra stigar, spår eller leder. Råkade starta åt fel håll och kom mest in bland nybyggnationer. 3 backintervaller på 1 min.  Såg Sjur Röthe köra skate ett typiskt I 1 pass såg det ut som. 
Vi träffade på min överman på väg mot Oslo Centrum