Rikardclaesson

.

Ti 18/4 Tunaträning

Kategori:

Intervaller på elljusspåret. 5st på ca 2.20 och 5st på ca 1.40. Sprang med Tove, Mattias och Björn A. Kändes klart bättre idag! Tiderna på de långa var dock inte bra. Orkade inte hålla tempo riktigt men ett steg framåt ändå!
2.19, 1.40, 2.22, 1.38, 2.23, 1.40, 2.25, 1.41, 2.27, 1.42
Uppvärmning 15min 
Intervaller och vila 30min hr 150/167 (87/97%)
Nedjogg 18min. 

må 17/4 Orientering

Kategori:

Inledde dagen med att äta Brunch på IKEA. Det var en del av min fördelsedagspresent. Gott var det men lite segt att vänta på att de fyllde på pannkakor. 
 
Körde en DSA träning som de kört ganska nyligen. Kartan var Trollebo. Löpning på stig upp till starten (120m stigning) för att sedan orientera mestadels nerför och sedan upp till ny start och ner igen. Urdåliga löpformen håller i sig. Kalle hade satt ut kontroller (små snitslar lågt placerade) vilket var alldeles perfekt. Svår orientering med många diffusa kontrollpunkter i småtät skog. Gick riktigt knackigt, var väl aldrig borta men det gick heller inte distinkt på speciellt många punkter. Förlängde lite så det blev 90min. Hoppas att formen kommer lite mer framöver för detta är ju verkligen botten. Känns som jag väger 100kg... HR 121
 

sö 16/4 Distans

Kategori:

Åkte till Leos Lekland där Erik, Hugo och Ivar skulle åka rutschkana mm i några timmar. Jag vara där lagom länge sådär 30min...
Erik & Hugo klättrar
 
Löpning distans med Erik Blomgren, 1.53h (Erik ca 20min mindre). Småstigar till Muskboberget och hem via Bjusan, Hyttbro. Erik trippade ganska lätt och mina ben var riktigt tunga idag också. HR 118/137. Fint pass.