Rikardclaesson

.

sö 19/11 Löpning

Kategori:

Sprang 75min själv på småstigar. Vattentornet, över Bjusanvägen, mot Bjusan men inte ända fram sedan till Plättbacken och hem. 11.2km HR 124. Vikt 84,1
 
Em: Innebandyturnering för Hugos lag i Vikmanshyttan. 
 
Kv: Skridskor Dammyran

lö 18/11 Löpning

Kategori:

Morgon: Satte på vinterdäck.
 
Fm: Hallarundan med Niklas Aldin. 11.6km/72min. HR 128. Fick kämpa en del. Piggare ben igen, träningsvärken borta. 

Em: Skjutsade Hugo på bio. 
 
Kv: Middag hos Engstrands

fre 17/11 Löpning

Kategori:

8.3km/51min på elljusspåret HR 131. 3 varv. Isigt men funkade toppen med Arctic Claw.