Rikardclaesson

.

To 16/8 Löpning

Kategori:

Åkte från Västerås (Björnö) till Stockholm. Hugos högsta önskan är att spela Pokemon Go där så det fick bli sista rycket på semestern. Vi ställde av husvagnen vid Hornbach. Lämnade dem vid Mall of Scandinavia och så körde jag ett löppass vid Ursvik. Milspåret följt av 2.5:an. Sprang på en del hela tiden. Ömma lår efter mycket hårt underlag. 4.45min/km och 132/144 i puls. Kul att springa här. Körde 7min fotstyrka och utfallssteg efteråt.
Åkte sedan hemåt, stannade för middag och bad i Sala vid Silvköparen.

Ons 15/8 Snabbdistans

Kategori:

Fm: Bad i Västerås på Kokpunkten. 
 
Em: Löpning på Björnön, först halva 5km spåret, sedan milen som snabbdistans, inledningsvis kändes det ganska lätt men sedan blev det rejält tufft. Tyvärr så var spåret otydligt skyltat och det slutade med att jag sprang helt fel på slutet så jag kom aldrig runt hela spåret. Stannade efter 9.3km/36.56min. 3.55min/km. Hr 153/161. Joggade lite med Hugo tillbaks. Tot 74min/15,8km.

Ti 14/8 Orientering

Kategori:

Sprang orientering vid Ramnäs, 7,5km bana på 57min. Karta från -89. Mestadels mycket fin terräng. Sprang elljusspåret efteråt. 11.4km 75min. Hr 127/143. Ganska hårt tempo.