Långa Intervaller
Efter gårdagens rejäla träning så kändes det i kroppen under dagen. Helt mosig hela dagen. Men kände ändå att kroppen återhämtat sig fram mot eftermiddagen. Så det verkar positivt.

Idag körde jag ett intervallpass med klubben, tre olika slingor där den långa tog mellan 5.16-5.17min, den mellersta 3.05-3.06min och den korta 2.36-2.40min. Vilade 1.15, 1.00 resp 0.45min.

5.17 - 3.06 - 2.40
5.17 - 3.05 - 2.39
5.16 - 3.06 - 2.36

Väldigt jämna tider alltså. Farten var väl ingen riktig hit. När man varit sjuk så tappar man ju främst mjölksyratålighet, och det känns tydligt så fort det kommer ett motlut så stumnar jag till. Men det blir bättre och bättre snabbt. Jag försökte verkligen att hålla igen på farten idag för att inte förstöra träningarna senare under veckan. På de första intervallerna höll jag tydligt igen medan jag på de sista hade nära full insats, men om man ser på tiderna så visar de ju att farten var lika hela tiden i princip. Således ackumulerad mjölksyra och maximala syreupptaget har paserats och det blev det jag inte hade önskat under sista delen av passet dvs spjälkning. Puls snitt på intervallpasset 159, högsta pulsvärde 180(!).

Men hur som helst så tog jag mig igenom passet bra och veckans tempopass är avklarat.