Rikardclaesson

.

ti 28 apr, backe

Kategori: Allmänt

Kv; Tunaträning, körde skogsbacke vid den så kallade Japanbacken, 5st, inte så hög fart, riktigt tröga ben men idag inget ont i rumpan och höften funkade i vilket fall. varje tog ca 2.35min. Totalt 10km/65min.

28 april

Kategori: Allmänt

Kv: Backdistansrundan, sprang lugnt med 2 fartökningar på vardera 1min. Höften/baklåret har hakat upp sig igen. Kändes inte speciellt bra att springa. Men bra att komma ut och röra på sig, stel och hemsk i kroppen efter en hård försrasträcka, sedan ingen nedjogg, ingen sömn, ingen streching osv. 1.30h/13km.

Mentalt så känner jag mig ganska tom efter den urladdning som 10mila alltid är. Denna vecka är det Sprint-SM i Mariestad och en lång tuff elitserietävling i mina hemtrakter utanför Tvärred.

10:a på 10mila

Kategori: Allmänt


19823-282

Från vänster övre raden: Jan Sedivy, Johan Israelsson, Rikard, Henrik Löfås, Jan Prochazka, Kiril Nikolov
Från vänster nedre raden: Rassmus Andersson, Jonas Olsson, Pavlo Ushkvarok och Mattias Mårts.

Jag sprang första. Växlade som 14:e, 1.52min efter ledande Pan-Kristianstad med Rassmus Söes. Startade ok men sprang inte bästa väg till första så jag hamnade lite för långt ner i fältet för att det skulle kännas riktigt bra. Nere i fältet så är det svårare att läsa och vet faktiskt inte exakt hur jag sprang under transportdelarna till 2:an. Mot tvåan har jag jobbat mig upp i fältet och börjar ta lite egna initiativ. Men kör fast lite i ett grönområde och vänder ut igen, det är troligen här som jag tappar kontakten med de lilla grupp som kom loss. Hur som helst så blir det helt plötsligt väldigt glest med lag och jag är osäker då jag springer mot kontrollen eftersom jag inte haft någon säker punkt på ett tag i det platta partiet innan kontrollen. Men som tur är så har jag lyckats hålla bra kompassriktning och spikar kontrollen. Till 3:an är jag helt ensam och det är endast en lampa ca 30sek före och en ca 30sek efter som jag ser. Men till 4:an springer jag på en grusväg och ser då den långa ormen komma från vänster, jag har troligen haft en lite ytterkurva på detta partiet. Sedan är det återigen mängder av folk under resten av banan. Jag jobbar mig uppåt efter varvningen men bommar lite slarvigt på 3:e sista och lyckas inte växla först i andra klungan (det spelar ju egentligen ingen som helst roll).

Sedan fortsätter Pavlo som väntat att krossa på andra sträckan, han växlar 2.12 före nästa lag. Sedan går det fint natten igenom för oss men vi tappar en del drag på sträckorna 6-9 trots mer eller mindre bra lopp och Henrik går ut som 15:e 16.30 efter täten. I spurten så imponerar som vanligt Maxim Davydov i Angelniemin Ankurri och de tar 8:e platsen, Mamleevs Orion 9:e och vi slutar 10:e 17min från segrande Kristiansands OK.

Resultat efter en sträcka

Stora Tuna OK 1 09:51:33
Rikard Claesson 1:11:15 15 A 3 01:11:15 15
Pavlo Ushkvarok 1:07:03 8 D 4 02:18:19 1
Jonas Olsson 43:30 54 D 14 03:01:50 6
Mattias Mårts 1:35:14 38 A 38 04:37:05 23
Rassmus Andersson 40:16 9 A 2 05:17:22 8
Johan Israelsson 1:01:24 30 C 9 06:18:46 15
Jan Prochazka 54:25 13 B 4 07:13:12 12
Jan Sedivy 35:03 42 C 9 07:48:16 15
Kiril Nikolov 32:52 23 B 5 08:21:09 15
Henrik Löfås 1:30:24 36 A 7 09:51:33 10