Rikardclaesson

.

må 28/11 Löpning

Kategori:

Jag sprang 4 varv på Elljusspåret. 57min. Körde även 5st chins.HR 128. Vikten idag "bara" 80.8kg. -2.6kg skillnad på 2 dygn trots normalt matintag. 

sö 27/11 Orientering

Kategori:

Riktigt kul OL-pass från Klubbstugan med hela Elitgänget vi var nästan 20 personer som sprang! 72min HR 135/157. Efter 4 st toabesök på morgonen så kändes det mycket bättre idag! Kämpade hårt och var offensiv.

Sedan så körde vi bastu och lunch med sedvanlig Gulasch. Därefter lång utvärdering och planering inför nästa säsong. Kul och bra uppslutning! Det ser lovande ut.

Senare på eftermiddagen Årsavslutningen med prisutdelningar.
 
Total träning denna vecka 7.24h. 

lö 26/11 Backe

Kategori:

Jag sprang själv 3 varv på den Tuffa Varianten av Backintervallbanan. Löp dit 9min.
Intervall 1 6.10 140/150
Intervall 2 3.10 (startade på fel ställe) 142/153
Intervall 3 6.22 145/152
Intervall 4 2.44 142/153
Intervall 5 ca 6.10 142/153
Intervall 6 2.45 142/153
27min med hög/moderat intensitet. Jag sprang inte max men hade fullt upp med att ta mig uppför backarna. Usel dagsform. Förstoppning i magen och vägde in mig på 84.2kg fy fagerlöv men inte oväntat med tanke på hur tungt det gått ett tag i backarna. Nedj 10min. Tot 64min. HR 129/153. Bra pass på en grisigt tuff bana.