Rikardclaesson

.

Vallsta träning

Kategori: Allmänt

må 27/6
Mossintervaller 20*(40-20) i bergen ovanför Vallsta. Kändes ok. Upp och nedv 40min. Lite löpteknikövningar efteråt. 1.00h. HR 147/161 på intervalldelen.

ti 28/6
OL-distans Harvåsen 10km bana och 5km till start och hem från "målet". ca 15km och 1.57h. HR 122/149

on 29/6
Medeldistans OL Flästa på RBK´s medel km. Missade 6:an en pytteliten sten med nästan 1,5min. 27.32min/5km. Pelle vann km:et på 25.05 veckan före Jukola. Upp och nedj 34min totalt 1.01h. HR 157/167

to 30/6
Distans-OL på Åsbergetkartan, till start 12min och banan var ca 8,3km och tog ca 71min, från målet 7min och totalt 1.30h. HR 122/143. Ganska ont i höger hälsena idag. Bra pass igen.

sö 26/6

Kategori: Allmänt

Jag & Pavlo sprang ett fint pass mestadels i skogen på Trollebo. Efter en dryg timma startade kurvbilds-OL från en gammal träning som Hula och Nordfors fixade för några år sedan. 1.48h. HR 124/142

lö 25/6

Kategori: Allmänt

Förmiddagsfiske i liten tjärn på Havtrollet med Pelle/Martin/Hugo. 1st fiskespö på 3 personer gav 5kast per person, på mina fem första kasst så blev det en liten gädda och ett hugg. Sedan inga fler napp kanske berodde det på att Hugo plaskade i vattnet :-)

Kände mig normal i kroppen under eftermiddagen så jag testade kroppen och den svarade på intervaller på elljusspåret. 4st ~3min långa intervaller som kördes i högt tempo och sedan fortsatte jag direkt med samma slinga i lugnt/moderat tempo. Det blev ett bra pass på 30min med 151/174 i puls.

Uppv 13 + löp efter 25min. 1.08h.