Rikardclaesson

.

to 26 feb

Kategori: Allmänt

Distans löpning själv, först en del pulsning i ca 30min sedan löp på väg 1h. Ville inte slira i skogen i djupsnö utan jag tror det är skonsammare för vaderna att springa på hårt underlag med bra fäste. Fick lite ont i trampdynan sista 15min och det är irriterande. Blev rätt trött  benen, är inte van att springa distans. 1.31h/15km. HR 127

ons 25 feb

Kategori: Allmänt

Em/kv: Distanspass på skidor, 2.02h/25km. HR 118/148. Åkte hemifrån - Plättbacken - Bjusan - Halla - Bjusan och lite extra innan hemväg via Hyttbro. Med Emma. -1 grad och ganska knepigt före eftersom det varit plusgrader under några dagar.

ti 24 feb, hårda intervaller

Kategori: Allmänt

Tuna träning vid Malins väg. 3 olika längder på intervaller, Jerker L och Pelle sprang snabbt som attan och fick ett kvitto på hur snabbt man kan eller rättare sagt, borde kunna springa. Vila 1.15-1min, 6st intervaller som tog 3-5min. Ca 26min effektiv intrervalltid och träningen genomföredes mestadels i zon 5 (167-182). Benen höll och det är positivt. HR 160/175 under 32min med vilan mellan intervallerna. 67min/13km.

Zon 3: 2min.
Zon 4: 8min.
Zon 5: 17min.