Rikardclaesson

.

ti 30 okt

Kategori: Allmänt

Kv: Intervall med Tuna, 5-4-3-2-1-2-3-4-5, 29min. Hårt pass med bra sparring av hetsiga ungtuppar! 1.12h, 14km.
Sprang uppför på grusvägen mot Bjusan, de flesta var dock ganska platta. Trög uppför. Lite träningsverk. Lite väl jobbigt pass blev det.

må 29 okt

Kategori: Allmänt

Kv: Styrke och stabilitetsträning, nytt program, i princip samma övningar men tyngre vikter. 1.20h.


I Tunas gamla klubbstuga i Sörbo söder om Borlänge sitter denna plansch med kartecken, ganska kul!

Hyggligt på Smålandskavlen

Kategori: Allmänt

Körde sista sträckan i Tunas lag som placerade sig som 19:e. Tappade en placering på sista sträckan. Laget i sin helhet sprang mycket bra och i princip på toppen av vår förmåga. Själv kunde jag gjort lite bättre, lite för många bågar blev det längs den 13km långa banan.
Smålandskavlen

Rassmus Andersson 58:30
Pavlo Ushkvarok 53:08
Urban André 47:34
Mattias Mårts 1:01:44
Rikard Claesson 1:14:57

Karta del 1 &3 : https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-2/19823/images/2007/sm_lands_str_5_del_1_1193607063_7313497.jpg
Karta del 2: https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-2/19823/images/2007/sm_lands_str_5_del_2_1193607161_7313499.jpg