Rikardclaesson

.

to 29/9

Kategori: Allmänt

Löp med shorts i det supervarma höstvädret, 21 grader. Sprang runt Halla. 61min HR 126/146. Kroppen kändes bra med benen behöver mjukas upp med massage. Masserade en hel del under kvällen när jag kollade klart på Robin Hood (med Russel Crowe).


Ett år gammal bild på Hugo.

ons 28/9

Kategori: Allmänt

OL Bergebo, en 25manna träning för 2 år sedan. 31min på 4km bana. HR 140/155. Lite problem med 2:an, lite snett till 7:an och kunde inte följa stigen till 9:an så där blev det lite krokigt och inte som tänkt. Stumma ben men ok träning trots det. Sprang på en del men lät benen styra farten.


Uppv 16min, OL banan 31min och nedj 3min. 50min.

klubbträning

Kategori: Allmänt

Idag hade jag & Emma maten och jag höll i träningen. Fullt upp alltså, men mest för Emma som lagade pizza till 23 personer.

Intervallerna kördes på Bjusanvägen, 10*(3-1) till vägens ände och tillbaka. 153/174 i snitt/max på intervalldelen. Idag var Olexandr Starov med också så det var 2 snabba Ukrainare som hade initiativet med Johan, Jag och Pelle jagandes bakom. Uppv 15, nedj 22. 1.17h. Bra träningspass. Min dagsform var ok men inte mer. Kunde dock bita i och matcha skapligt på sista men på 7 och 8:e var jag en bit efter Ukrainarna.