Rikardclaesson

.

ti 29/4

Kategori:

Tunaträning Intervaller och 10mila möte
Intervallerna som vi körde var först 6st 30-30 sedan 6st 3min med 1min vila. Underlaget knixiga stigar med måttlig kupering runt Håkans Berg. Benen ok, men blev lite stum efter 4st och blev trög uppför och valde att inte jaga livet ur mig utan spara på krutet till helgen. Jonas Eriksson var stark!
Uppvärmning -  15min.
Intervaller & vila - 31min 149/168
Nedj - 18min.
64min.
 
Lagen släpptes och genomgång av resor etc. Annelie Östberg körde kort peptalk som var riktigt bra. 10milaklippet från 1964 kollade vi även på.
 
Svt klippet som sändes under dagen i Gävle dala ses här

må 28/4

Kategori:

Em: Löpning småstigar med Fredrik Norman 1.21h.

sö 26/4

Kategori:

Fm: MTB med Johan Israelsson. 1.24h.