Rikardclaesson

.

sö 30 nov

Kategori: Allmänt

Fm: Sprint-OL träning Mellsta 34min, löp dit och hem 17+21min. 1.12h/11km. Väldigt trög i början men kom igång på sista. Otrevlig blötsnö på träden gjorde det ganska kallt och blött. Banan var lagt av Eva Jurenikova och träningen kallades Sprint-VM träning 2009, troligen det närmaste VM 2009 jag kommer vara.

Träning denna vecka: 8 träningspass, 7 löppass, 81km, 9.12h. Nästa vecka blir liknande med 2 pass en dag och ett pass övriga dagar.

lö 29 nov

Kategori: Allmänt

Tunas så kallade Ultralångdistans, vi bjöds denna gång på snöfri terräng och ganska sunkigt väder. Sprang två stationer och det var gott med pepparkakor, saft, glögg och gifflar efter 90min. Tiden går verkligen snabbt på en karta med 1:30000? och det är så klart trevligt med passerkontroller med fika. Tack Christer, Peter och Peo.  2.24h/21km.

Bana och Henriks vägval finns här.

fre 28 nov

Kategori: Allmänt

Fm: Löp runt Älven i lite högre tempo, 37min/8km.