Rikardclaesson

.

To 30/11 Skate

Kategori:

Åkte skate på elljusspåret, mestadels jämnt lugnt tempo, gjorde några kortare stopp för att kolla till Hugo på skidträningen. 1.37h. 17km Hr 121. -2 C enormt fint!

Ons 29/11 Skidor

Kategori:

Åkte klassiskt 15.5km på Elljusspåret med Emil S och Anton F. -0,3C och ett tunt lager vr 55 ovanpå v 45 funkade ganska bra. Underbart fint ute med massor med snö på träden. Och helt okej spår! 1.19h. Hr 131/151
Snödjup 35.5 cm!
Vikt morgon 83.1 kg.

Ti 28/11 Intervaller

Kategori:

4st 10min långa Intervaller med 2 min vila. Slingorna vid Dagiset. Sprang själv då de andra sprang snabbare än vad jag klarar nu, särskilt när intervallerna är så långa och jag inte ville gå över 156 i puls. Slog av i uppförsbackarna.
48min Intervaller och vila Hr 149/160. Snittpuls på intervallerna ~154 dvs 90%.
Uppv 12 min.
Nedj 9 min.
Total 69min.