Rikardclaesson

.

To 31/5 Löpning

Kategori:

Hallarundan med start hemifrån 51.24min. 10.8km. Hr 138/150. Jämn halvhård fart hela rundan. 24.40min vid Halla. 
Jogg 3 min efter. Sedan bad i Dammyran.
 

Ons 30/5

Kategori:

rgonvikt 79.8
 
Em: Rullskidor skate 59min. Hr 107/128
 

Ti 29/5 Intervaller

Kategori:

3×10 min vila 2 min.
Uppv 17/2.77km.
Intervaller och vila 36min/7.6km. Hr 150/163
Nedj 19/3.57km. 
1.11h. /14km. 
1:a 2.14km 4.41 min/km och 148/158
2:a 2.62km 3.50 min/km och 157/163
3:a 2.39km 4.11 min/km och 156/163
 
Kände mig ganska trött i benen idag efter allt jobb med Blodomloppet. Något långsammare första, samma tid på andra och lite snabbare sista jämfört med förra veckan.