Tunaintervaller, "Simone intervaller" 5st medium intensitet (zon 2-3) och 5st hög intensitet (zon 4-5) där den medelh
medel - 3.41
hög - 3.00
medel - 4.04
hög - 3.08
medel - 4.05
hög - 3.08
medel - 4.12
hög - 3.11
medel - 4.19
hög - 3.05
36.17min totalt på intervalldelen. HR 158/173
Orkade bara hänga med Pavlo på de två första sedan var det kört (om jag skulle orka köra alla intervallerna). Inte speciellt bra känsla i löpningen utan det blev stumma ben ganska tidigt. Orkade dock genomföra passet på ett bra sätt. Sprang ensam största delen och man kan se tydligt att tempot på de medelhårda varven blev sämre och sämre. Detta pass är som ett konditionstest och visar tydligt hur bra man är. Pavlo slog mig med ca 2min och Israelsson var en knapp minut efter mig, Pelle ca 1,5min efter.

Uppv 15, nedj 18min. 1.10h.