Rikardclaesson

.

fre 28/9

Kategori:

Knät (höger) blev under förmiddagen plötsligt varmt och rejält svullet. Efter besök på vårdcentralen så blev det pencillin i 10dgr (heracillin). Infektion eller inflammation i slemsäcken.

torsdag 27sept

Kategori:

Eftersom jag var under isen med nedbruten känsla och lätt förkylning tisdag och onsdag så var jag idag pigg igen och benen inte nerkörda längre. Eftersom jag skall springa Älgdrevet på lördag så ville jag inte köra alltför hårt idag samtidigt som jag ville ha ett bra pass inför Hässelbyloppet 14/10. Efter en uppvärmning på 3,5km så kändes det ändå så bra så ett hårdare pass skulle vara ok att genomföra.
 
Snabbdistans Forssarundan fast jag kände i benen att jag inte vågade fullfölja hela rundan (9,75km) efter en hård start där jag fick börja slita redan efter 3km. Slutade efter 5,2km. Tiden fram dit var 24sek bättre än i augusti med den skillnad att jag då sprang hela. Pulsen hög idag 159/167 och snitthastigheten 3:31min/km.
Passertid Gammelgården (2,89km) 10.05 (10.21 26/8 2012)
Vägövergången (5,22km) 18:18min (18:41 26/8 2012)
 
Uppv 3,5km 16min.
Snabbdist 5,22 18:18
Löp hem 7km 35min.
Totalt 1.10h/16km.

må 24/9

Kategori:

Kv: Väglöpning, första uppvärmning med lite löpteknik 10min sedan ca 42min i ordentligt tempo utan att vara högt, pulsen mellan 135 och 147 och tempot kring 4min/km men eftersom jag sprang på vägarna ovanför Hyttbro mot tippen och de olika avtagsvägarna så var det nästan aldrig helt platt. Det är nog ungefär såhär som Anders Gärderud pumpade på 3mil per dag under sin aktiva tid (fast i lite högre tempo såklart). 56min/12,4km. HR 132/147