Rikardclaesson

.

ti 29/9 Tunaträning

Kategori:

Uppvärmning 14min. 
Löpstafett med 2 mannastafett där jag och Svenska mästarinna i sprintstafetten Tilda Östberg vann knappt före Tomas Löfgren & Sander Krouwel. För jäkla jobbigt att springa i maxfart i 1:28 min. 6 sådana lopp. Sedan  3 st intervaller på ca 3:10min. Knät fortsatt bra!
Nedj 18 min. 
Totalt 1.10h. 

må 28/9 Rullskidor

Kategori:

3 varv stakning i Skräddarbacken med Björn Arvidsson. Bra pass med 3 st 10min stigningar. Björn lite stankare. 1.01h.  HR 118/149
 
Hugo & Ivar har kul tillsammans. Det är väl egentligen först nu som Hugo har utbyte av Ivar i leksituation. Kul att se i vilket fall!
 

sö 27/9 Backintervaller

Kategori:

Fm: 8*Japanbacken tider mellan 2:26-2:33 min. Joggvila ca 2:40. Sprang själv. Riktigt bra pass. Fick aldrig puls över 159. Sol och fint väder. Inget vidare tryck i benen. 
Uppv: 18 min
Intervaller och vila: 42 min. 
Nedj: 15 min
1:15h.