Rikardclaesson

.

Lö och sö 28-29 dec

Kategori: Allmänt

Fm: Lördagsdistans på Trollebo, tung och blöt snö men kände mig stark. 2.07h. HR 130

Kv: Skate 7 varv på elljusspåret, +grader, kändes ok. HR 128. Jämn fart, bättre teknik efter hand. 7.29 på 6:e varvet när jag pressade på.

Sö:
Fm: Skidor klassikt Gyllbergen, Masten-Stockgropen-Prästbodarna-St Älgsjön-Dragberget-Gyllfäb. 2.05h HR 118. Försökte åka på men pulsen svarade inte.

Kv: Skate 6varv, snabbt före, 0.53h. HR 128.

Total träning denna vecka:
15.13h. 2 hög intensiva pass, tisdag och torsdag. Träningen flyter på. Nästa vecka kommer även den  bli mycket skidåkning. Det blir träning i Idre från onsdag eftermiddag till söndag lunch.

27/1 fre

Kategori: Allmänt

Fm: Skidor klassikt 1.30h. HR 123. Kändes bättre än väntat. Lite slemmig och småhostig men känner mig inte sjuk. Troligen "slagg" efter gårdagens tuffa Natt-Cup. Åkte mot Falun på spåren som skall användas i helgen på Falun-Borlänge loppet. Kanske blir det en start där?

Kv: Testcykel 25min och allmän styrka 35min. Jag har blivit starkare i magen.

Totalt 2.30h. idag.

to 26/1

Kategori: Allmänt

Morgon: Styrka 26min och cykel 24min.

Kväll: Natt-Cup, 8km/71.50. Missade grovt på 4:e kontrollen. 5min irrande var inte bra. Sedan gick det ok men det var inte så kul efter det. Höll bra fart hela vägen ändå. Ca 5min efter i mål. Tuff bana i kuperad terräng. Ganska mycket snö, mellan 10-30cm.
HR 160/170, totalt 1.25h.

Resultat: http://www.malungsok.com/nyhet/nyhet.asp?id=233

Total träning idag: 2.15h.