Rikardclaesson

.

må-ons

Kategori: Allmänt

må 27/12
Löpning själv på snöiga grusvägar och lite snöpuls i skog, 1.02h. HR 128/148 Skönt att röra på benen med löpning, det känns som om cyklingen och skidorna satt sig i låren.

ti 28/12
Intervaller på löpbandet, 5*6min med 1min vila, höll 3.32min/km, pulsen gick från 152 i slutet på första intervallen till att slutligen ligga runt 162 på de sista 2. Träning låg alltså mellan zon 3 och 4, i det spann som jag vet är mycket effektivt men som jag inte tränat mycket i alls de senaste månaderna. Totalt 60min/14km.

on 29/12
Fm: Testcykel 35min och allmän styrka 35min. Tungt i magen av alla övningar. 30 rep/övning. 1:10h.
Em: Skidor klassiskt tempo på el-spåret, 7:29, 7:33, 7:30 totalt 22:32min/7.3km. HR 148/162. Försökte att köra 100% men pulsen gick inte upp så högt. Nu lutar det åt start i Grängesbergsloppet på fredag. 0:50h.

Summering av träningen 2010

Kategori: Träningssammanställning

Nu har jag kollat hur mycket jag tränade 1/11-2009 till 31/10 2010

Det var faktiskt lite mer än jag trodde; 420h och 24min.

Juldagen dubbelpass

Kategori: Allmänt

Fm: Tescykel 90min. -19grader ute så det blev inneträningen på förmiddagen.

Em: Skidor klassiskt, -11grader nu bara, riktigt skönt. 1.36h/19km. Ganska hostig efteråt. HR 124/149

Det var längesedan jag tränade så här mycket på en dag. Bra att man kan få till det ibland när man har möjlighet till träning utan jobb och då man kan få hjälp med barnpassning.