Rikardclaesson

.

ti 27 feb

Kategori: Allmänt

Fm: Löpning, kände på vaden, 20min. Gick ok men den blev mer spänd efter hand.

Kv: Skate intervaller, 4*2.36km på elljuspåret, 7.52, 7.42, 7.43, 7.47 min och 2min vila. Tog ut mig ganska rejält. Seg snö och löst i spåret. 1.07h. HR 139/168. På Intervallerna låga jag på mellan 148 och 168. Anledningen till att jag inte sprang var att jag måste ta det lugnt med vaden.

må 26 feb

Kategori: Allmänt

Kv: Skidor klassiskt, 14km, 3 varv på 5:an i Skr Backen. 1.05h. HR 127/154. Jämn fin fart. Nysnö.

sö 25 feb

Kategori: Allmänt

Fm: Skidor distans med Emma i Bergebo mot Falun. Nysnö. 2.33h./33km.

Utvärdering av vecka 8:
Antal träningspass: 10
Styrketräning: 1 pass
Intervall/tempopass: 2st.
Träningsmängd: 14.53h.
Löpta km: 42
Undersökte knät i torsdags hos Ryggakuten. Det är troligen en liten bristning i knäskålssenan som gjort att jag känt av knät. Det trodde han inte var så farligt utan det läker av sig sjävt. Jag skall dock undvika hopp och sådant som belastar maximalt. I fredags stack det till i vaden när jag skulle lämna matbrickan. Hoppas verkligen inte att det är en ny bristning i vaden. I helgen så har en svag smärta/krampaktighet känts i vaden vid några få tillfällen. Så det är något som hänt. Vaderna har varit stela sedan nattcupen som gick på riktigt uselt underlag och snö som inte gav fäste överhuvudtaget. Skidåkning har det blivit bra av denna vecka. En vecka till Vasaloppet. Det blir bara 2 skidpass eller möjligen 3 innan dess.