Rikardclaesson

.

sö 31 jan

Kategori: Allmänt

Lunchtid: Skidor distans 1.45h. HR 125. 23km. Själv. -16grader.

Em: Löpning band 20min 4km, mellan 0 och 5 graders lutning.

Total träning denna vecka 11.05h.

to-lö

Kategori: Allmänt

torsdag - Skidor klassiskt med Pannlampa, dxlampan funkar hur bra som helst. Ingen skillnad mot edison, enda skillnaden är att Led känns säkrare och att batteriet är så himla lätt. Åkte hemifrån-Hyttbro-Bjusan-Enborgshöjden och den vägen där och tillbaka. 1.32h. 17km HR 130. Nysnö gjorde att det gick tungt, det är bra det så att pulsen går upp lite.
fredag - Fm: Löpning från jobbet 20min/4km. -10 grader. Vaden ok.
Em/Kv: Skate på elljuspåret, -14grader kärvt och mkt trögt. 48min HR 144/163. Pass i zon 2-3 mestadels.

lördag - Klassisk skidåkning själv Hyttro-Lilla stigen till Halla-Bjusan-Enborgshöjden-Bjusan och hem. Mestadels propagande före med hårda nykörda spår. Kallt idag -16 när jag startade men inga problem alls med fötterna idag, däremot superkallt om händerna sista 30min. 2.01h. HR 118

ons 27 jan

Kategori: Allmänt

Har så smått börjat trappa upp löpningen igen och idag var det dags för ett 20min pass igen. Planen framöver är löpning varannan dag med 3-4ggr på varje längd innan ökning sker. Testcykel 20min sedan löpband 20min/4km och sedan cykel 20min igen. Riktigt tung och seg idag men kände inget i vaden. 60min totalt.