Rikardclaesson

fre 15/12 Löpning

Kategori: Allmänt

Lunchlöpning själv från jobbet. 2 km uppvärmning sedan 5 km snabbt på asfalt, mestadels på stora bilvägar för att få bästa fästet. 20.33 min dvs 4.06 min/km. Egentligen var benen tröga men det gick rätt bra att springa även om 4.06 inte är supersnabbt så är det ända någorlunda bra fart.
Totalt 9.0km/43min.
 
Vi åkte till badhuset vid Tunet efter jobbet. Sedan vidare till julbord i Falun på Geschvornergården. Toppengott och fint ställe!
 
 
 

ons 25/10 Rullskidor

Kategori: Allmänt

Körde Rullskidor stakning intervaller 11st den längsta 2 minuter men de flesta vara bara ca 30 sekunder. Åkte Ridhusrundan men inte förbi Vattentornet hem. 1.04h.

to 30/3 Testcykel

Kategori: Allmänt

Körde 1.00h Testcykel hemma. HR 98/109. Vila för vaden denna dag.