Rikardclaesson

.

ons 27/2

Kategori:

Kv: Skidor klassiskt runt Halla. +3 grader och usla spår uppför så det var närmare snöpulsning utan stavfäste uppför från Hyttbro. Från Hallamyren var det bra eftersom det inte är en massa träd som det töat från plus att det är bättre packat där. Men hade dessutom en lampa som inte startade och i nerförbackarna var man tvungen att ploga så klistret var borta det med. Pricken över i:et när jag gjorde en rejäl vurpa i nerförbacken nära Hyttbro men klarade kropp, skidor & stavar denna gång. 1:03h.

ti 26/2 Intervaller

Kategori:

Kv: Intervaller Malins Väg, +3 grader och bitvis asfalt fri från snö och is. Klart bättre tryck i benen denna vecka, sprang 3*nr1, 2*nr2, 3*nr3. Största delen av passet i zon 4 (26min) och 6min i zon 5. Mycket bra pass. Det går tungt uppför eftersom jag har flera extra kilo skidmuskler på kroppen. 
 
1. 4.59 HR 153/163
2. 4:32 HR 157/166
3. 3:03 HR 155/164
1. 4:59 HR 160/167
2. 4:38 HR 161/167
3. 3:02 HR 161/168
1. 5:05 HR 160/168
3. 3:03 HR 158/169
 
Uppvärmning 15min
Intervaller & vila 43min. HR 152/169 (82% i snitt 91% av max som högst)
Nedjogg 16min.
Totalt 1:14h. Ca 13km.
 
 

må 25/2

Kategori:

Kv: Löpning på skoterspår och väg 45min och 15min styrka efteråt. Riktigt skönt att springa, sprang lugnt med puls ca 125 i snitt.

Jag skall fortsätta med en långsam ökning av löpandelen denna vecka, började så smått förra veckan med korta lätta pass för att springa lite oftare.
 
Bilder från eftermiddagens korta skidpass för Hugo.