Rikardclaesson

.

31/8 Löpning

Kategori:

Distans i skog och på stigar med Norman 1.47h. Hr 115. Riktigt varmt väder ca 21 grader. Fint pass på vår vanliga runda. Behövligt långpass.

Ti 30/8 Intervaller

Kategori:

Tunaträning med intervaller vid Nygårdsdalen på gräs. Stege: 3×(1, 2, 3, 2, 1) totalt 27min effektiv tid. Vila halva tiden hela tiden. Hårt men bra pass där vi kunde hålla ihop rätt bra! Sol och härligt väder. Sprang i shorts och linne - sist gången i år?
Uppvärmning 15
Intervaller och vila 41 med hr 147/170
Nedj 15
1.11h.
 

Må 29/8 Löpning

Kategori:

Hallarundan i ösregn själv 65min. Grymt segt att komma ivög. Supertrött hela dagen.