Rikardclaesson

.

sö 29/3 Löp/OL

Kategori:

Fm: Jag & Tomp sprang mot vegetationstippen och körde 2 slingor orientering där ca 5km. Snöblandat regn och nollgradigt väder. En del snö där upp också såklart för det ligger också högt. HR 117. Lugnt tempo. Vi turades om att orientera.
 
 
Total träning denna vecka: 8.08h (samma som förra veckan). 2 pass med hög intensitet, ett intervallpass på hårt underlag och ett backintervallpass i skog i torsdags. 5 pass i skog och 4 med orienteringsinslag. Inga direkta kvalitetspass OL-mässigt men övar upp kartkänslan och grunderna på ett bra sätt igen. 
 
Ivar ser kul ut :-)
 
 

lö 28/3 OL-distans

Kategori:

Fm: Jesper, Viktor, Mattias, Jag & Mårsell sprang 2.02h. HR 119/143. Ca 25min på stigar annars skog. Soligt och +2 grader. Mycket snö på Muskboberget men ändå fint. Lite nya avsnitt lyckades jag få till på banan. Lugnare tempo än förra vecka. Formen ok. 


 
 

fre 27/3 Lunchlöp

Kategori:

Runt Älven 39min i hemskt väder, +1grad och snöblandat regn. Låren klart påverkade av backintervallerna från torsdagen.