Rikardclaesson

.

tis 27/1 Tunaintervaller

Kategori:

Kv: Intervaller vid Dagiset, 3 set på de tre olika slingorna. Tomas Löfgren sprang riktigt snabbt idag så jag fick slita för att följa honom. Det blev ett stenhårt pass med en hel del mjölksyra. Fint plogat överallt, inte direkt halt någonstans, sprang med Oroc 280. För mig kändes det som vanligt vintertid - trögt uppför och känner mig allmänt tung i benen. Men flåset känns bra. Vi som sprang ihop idag var Tomp, Mikael, Staffan, Viktor & Björn. Jag Tomp och Björn var de enda som sprang alla intervallerna. 
set 1 - 3:54, 3:07, 3:36
set 1 - 3:43, 3:04, 3:34
set 1 - 3:44, 3:04, 3:29
 
Uppvärmning 15min
Intervaller & vila - 42min med HR 149/171
Nedjogg 17min
Totalt 1.14h. 
 
 

må 26/1

Kategori:

Jobbade heldag.
 
Lunchlöpning med Markus Lang Åselby. Kändes trögt i benen efter all skidåkning. Nödvändig löppass. 1:00h.
 

sö 25/1

Kategori:

Fm: Skidor klassiskt hemifrån 2:04h. Hr 123. Åkte Bjusan - Plättbacken - Bjusan - Halla och hem. Hårda superbra spår och sol! Tufft att åka över Tjärnaberget. Själv.
 
9h denna vecka.