Rikardclaesson

.

tisdagen innan 10mila

Kategori: Allmänt

Kv: Tunaintervaller, 30st (40-20), först 10st i skogen sedan 10st på stig sedan 10st i skog igen. Kul och bra träning för både hjärta och löpekonomi vid skogslöpning i överfart. 1h ca 10km.

Lagen presenterades i samband med maten. Jag gör min 19:e (!) 10milastart.
1991 - sprang 9:e 12km (som 15-åring för Rydboholms SK)
1992 - sprang 8:e 12km (Rydboholm)
1993 - 6:e som då var en lång sträcka i Uppland. Sprang för kombinationslaget Kinnarumma-Rydboholm-Ymer. Faktiskt mitt enda dåliga 10milalopp på alla starter.
1994 - (Hälleforsnäs) 5:e sträckan för Hestra IF, gick ut 23min efter på 9km natt-gaffel och in 15min efter, tog in 8min på täten.
1995 - Hestra IF (minns inget)
1996 - Sprang första för Hestra IF, in som 32:a. Resultat
1997 - Hestra - lång natt som var omstart. in som 21:a. Resultat
1998 - Hestra - Sista sträckan, in som 18:e. Resultat
1999 - Leksands OK - 7:e sträckan, in som 8:a efter kanonlopp, Resultat
2000 - ingen start pga överträning
2001 - Leksand - In som 55:a efter ett ok lopp, Resultat
2002 - IFK Göteborg - Str 7, Ok lopp, Inga resultat finns från Suruhammar...
2003 - IFK Göteborg - Str1, bra lopp, in som 22:a, 2:a Totalt!! Resultat
2004 - IFK Göteborg - Str 1, bra lopp, in som 4:a, 8:a totalt. Inga resultat...
2005 - Stora Tuna IK - Str 9, Kanonlopp i Kungsängen och 6:a på sträckan in som 14:e (från 20:e) Resultat
2006 - Stora Tuna IK - Str 7, Ok lopp, in som 14:e. Resultat
2007 - Stora Tuna OK - Str 4 (långa natten), In som 10:a. Resultat
2008 - Stora Tuna OK - Str 1, in som 15:e efter bra lopp, 10:a totalt! Resultat
2009 - Stora Tuna OK - Str 1, Tyvärr ett svagt lopp efter stor bom på första med 4min, in som 77:a 5min efter. Resultat

Årets laguppställning för Stora Tuna OK:
1. Anton Sjökvist
2. Johan Israelsson
3. Markus Lang
4. Joakim Svensk
5. Pavlo Ushkvarok
6. Peter Löfås
7. Rikard Claesson
8. Jan Sedivy
9. Pelle Engstrand
10. Jan Mrazek

må 26 april

Kategori: Allmänt

Kv: Löp på grusväg med Pavlo, Ivo och Zlatko. 55min/10km. HR 120. Ok.

Seger på Norbergs nationella

Kategori: Allmänt

Årets första men kanske inte sista seger togs idag på Norbergs tävling som gick över "långdistans" men utan långklasser eller elit så var banlängden endast 8km. Något som kanske inte låter så långt men terrängen kring Högbyn är kuperad och krävande. Bitvis fanns lite snö men det var mindre än igår. Jag hade under uppvärmningen märkt att benen var ok idag, jag har ibland problem med att ha tryck i benen dag2 men idag kändes det helt ok innan. Under loppets inledning så var det en tung sträcka till första där jag inte fullföljde vägvalet som jag tänkt men det blev ändå bra. (Tänkte först gå runt hela vägen åt vänster). Till trean så höll jag vänster om sjön eftersom hygget inte såg lockande ut. Egentligen var det nog bättre med det andra vägvalet för jag tappade lite på denna sträcka. Till 6:an så körde jag även här vänster och jag vann denna sträcka så jag antar att det var det bästa vägvalet. Pelle gick mera rakt här. Till sjuan så gör jag i grunden en bra sträcka men första delen är inte så bra, borde genat mera rakt österut från 6:an. Min avslutning av loppet var mycket bra, De kontroller som man kunde missa idag var 8:an och 9:an och när jag tog dem bra så visade det sig att det var det som gav segern. Pelle missade ca 2.40min på 9:an, kartan var säkert lite mysko här.
Tid 56:43, HR 154/168, 10,3km löpvägen, 13km inkl uppv och totalt 1:17h.

Gött med seger, känns bra inför kommande 10mila-helg!
Kartarkivet
Sträcktider
Resultat


Emma vann båda dagarna i Västmanland. Igår tog Hustru & make dubbelseger. Detta blir svårt att upprepa nästa helg men både herrlag och damlag har möjlighet till topp 10 placering. För herrlaget så vår målsättning topp 20 men man vet aldrig...