Rikardclaesson

.

sö 27 okt Smålandskavlen

Kategori:

Str 4, 11,0km 63:43min. HR 165/172. Staffan plockade från 35:e lag till 29:e. Jag tog över och gjorde ett bra lopp och plockade till 23:e plats och tappade bara 2min på ledande SNO Scott Fraser.
 
Startade i ett jämnt hårt tempo, passerade Helsingin Suunnistajat till 2:an, kom ikapp Pan Aarhus C. Bobach vid 2:a kontrollen. Med honom fram till 5:e. Passerade även Saik till 6:e. Tillsammans med Bobach igen vid 6:e som han tog före. Hade problem med att följa honom riktigt till 7:e på den rena löpsträckan men jobbade mig ikapp till kontrollen igen. Mot 9:e så gjorde vi en liten båge och kom där ikapp MOKS 2:an med M Hederskog. Mot 11:e så gjorde Bobach ett misstag och tappade då mig och Hederskog. Jag gick bra i detta parti men började känna av den hårda farten som jag satt upp från start. Trasslade lite till både 13:e och 14:e. Benen började bli tröttare och tröttare och det är då lätt att stressa och tvinga kroppen att springa lite för hårt och då tappa flytet. Strax före 14:e så delade jag och Martin på oss och jag hade en innerkurva med lite kortare gaffel. 15.e och 16:e inga problem. Mot 17:e så gjorde jag dagens största misstag, följde stigen för långt och tappade rytmen och tog kontrollen från fel håll och tappade nära minuten, onödigt. Avslutade sedan bra och kunde växla ut Anton som såg ganska taggad ut trots vår svaga position. Anton gjorde det bra och kom först i en klunga på 19:e plats.
 
 
Kul helg, fin terräng och en bra avslutning på min stafettsäsong.

lö 26/10

Kategori:

Fm: Lugn jogg 32min med Smålandskavlekartan igen. Gick denna gång igenom banan i motsatt löprikting. Vaderna bättre nu.
 
Resa BLG-Oskarshamn kl 12-18

fre 25 okt

Kategori:

Lugn löpning med Smålandskavlekartan från 2007, jag sprang den gången sista sträckan 13,1km. Samma arena och karta och det var nyttigt att skapa en bra bild av hur man skall göra i den typen av terräng. 52min. stiglöpning. HR 123/146. Höger vad blev ömmare och ömmare under passet men ingen fara.