Rikardclaesson

.

31 maj

Kategori: Allmänt

Rehns BK, medeldistans med kraftlösa ben. 31.14min, 3,30min efter Johan Edin. Inte alls återhämtad efter Jukolatestet kvällen innan. Troligen sov jag dåligt pga att jag var så sliten oxå. Men tog mig runt, det gick att springa någorlunda när det var platt och stig men fick gå när det blev uppför i skog... Konstigt att jag kan bli så dålig när jag har en dålig dag.

Resultat
Sträcktider


Karta utan vägval


Karta med gps spår

fre 30 maj

Kategori: Allmänt

Jukolatest
Plac 3, ca 1.30min efter Staffan Eriksson. 78.50min/11.66km. Uppv 15min och nedjogg 14min. HR 165(!).

1. Staffan 77
2. Johan Israelsson 78.10
3. Rikard 78.50
4. Mattias Mårts 81

Banan utan vägval:
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-2/19823/images/2008/jukola_test_2008_del_1_1212268545_7313636.png
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-2/19823/images/2008/jukola_test_2008_del_2_1212268603_7313637.png

Banan med GPS spår (ganska rörigt):
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-2/19823/images/2008/jukola_test_1_1212268763_7313638.png
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-2/19823/images/2008/jukolatest_2_1212268833_7313639.png

29 maj

Kategori: Allmänt

Löpträning i Mellsta
Uppvärmning på röda 2.42km spåret. Blev ifrånkutad av Kristersson och Svedenbäck (som körde 1varv uppv, sedan 1 varv tempo på 9.13min och ett varv nedjogg).
Körde sedan 1 varv på flytfart ~HR 157, 8.56min.
Joggade 1km på drygt 5min.
sedan 1varv i högt tempo ~HR167, dvs ca 93% i snitt, 8.18min.
Joggade/sprang sedan 5:an eferåt.

Syftet var att få en kort genomkörare i värme på fint underlag. Strålade otrevligt i sätet/baklåret på andra fartvarvet. Sedan muskelbristningen i juli förra året har detta kommit och gått men nu har det varit ganska bra sedan mars.

13km/62min.