Rikardclaesson

.

to 25/9

Kategori:

Kv: Jogg runt El-spåret 17min.

ons 24/9

Kategori:

Kv: Ol/löp i skog 1.12h. Med Markus Lang. Puls drygt 130. 

ti 23/9

Kategori:

Lunchlöpning runt Älven 40min med Lars B som ville ha sällskap.
 
Kv: Tunaträning intervaller med joggvila sprang i zon 3 (kanske till och med i zon 2) kan man säga med ambitionen att inte dra på mig mjölksyra och försökte mest att springa avslappnat. Från Kojan upp till toppen av vattentornsbacken och slutade där branta nerförbacken började. Tiderna var 2:51, 2:53, 2:56, 3:00, 2:59, 3:02, 3:22, 3:18 med vilotid på en dryg minut.
Uppv 15min, intervaller & vila  34min, nedj 14min. 1:03h.

2 pass idag är inte vanligt nu för tiden och det lär det inte bli framöver heller.