Rikardclaesson

sö 23/4 Orientering

Kategori:

4,6 km bana med 6 kontroller / 7 intervaller, 1min vila vid varje. ca 33min. +2 duggregn. Saknar tryck i benen. 89 procent som högst. 71min 9,2km HR 118. 318m stigning. 144 i puls som högst. Stukade höger fot på slutet av nästsista intervallen så blev lite halvdan avslutning. 

lö 22/4 Långpass

Kategori:

Hallarundan med Hugo, sedan 5an själv. Sol och shorts! Oerhört trötta ben från gårdagens bärande av betongplattor. 16km, 1.46h HR 110. 
 
Modellkarriären känns oerhört långt borta 

fre 21/4 Tröskel

Kategori:

3*10 min med 1 min vila i skog. Roligt! 52min 7,5km HR 127. Högsta puls 145. 

to 20/4 Löpning

Kategori:

Småstigar, mestadels bra på stigarna, delvis kladdigt och riktigt uppfriskande vattenlöp väster om Bjusan. 10,8km 68min. HR 117

ons 19/4 Backe

Kategori:

4*Upplandsbacken 5.51, 6.00, 6.03, 6.05. Gick okej! 143 i puls som högst (88 procent). HR 117 74min 8,7km. 

 

ti 18/4 Tunaträning

Kategori:

Löp i skog mestadels på Ungdomsträningen för 13-16, erbjöd dem 5*(3-1,5) i skog. Försökte hålla ihop det hela. 8,5km 62min HR 117