Fm: Benen är riktigt trötta och stela men blir bättre under dagen.

Kv: Tempo, Som kontrast till de distanspass som jag kört denna vecka blev det idag ett kort snabbt pass.
2.04km (yttervarvet i Mellsta) på tid. Målsättningen var att köra helt max, jag gjorde det också men kunde inte ta ut mig helt eftersom dels högra höftböjaren inte funkar perfekt och dels såklart att jag är trött efter all löpning de senaste dagarna. Men hur som helst så blev det 6.30min, (3.11min/km). Idag körde jag med lätta skor för att känna på hur det känns, det är riktigt skönt men inte så bra för min hälsena, framfot och begynnande hälsporre. Om jag kör ett sådant här pass i utvilat tillstånd så borde jag kunna få upp pulsen i ca 177 (170 i snitt) utan större problem, idag blev snittpulsen 157 och max 165. Innan jukola sprang jag 3st intervaller på detta varv (6.55, 6.42, 6.41). Då med lång vila så dagens tid är ändå hyggligt bra. Totalt 50min/8km.