Rikardclaesson

Kv: Intervaller vid Dagiset, 3 set på de tre olika slingorna. Tomas Löfgren sprang riktigt snabbt idag så jag fick slita för att följa honom. Det blev ett stenhårt pass med en hel del mjölksyra. Fint plogat överallt, inte direkt halt någonstans, sprang med Oroc 280. För mig kändes det som vanligt vintertid - trögt uppför och känner mig allmänt tung i benen. Men flåset känns bra. Vi som sprang ihop idag var Tomp, Mikael, Staffan, Viktor & Björn. Jag Tomp och Björn var de enda som sprang alla intervallerna. 
set 1 - 3:54, 3:07, 3:36
set 1 - 3:43, 3:04, 3:34
set 1 - 3:44, 3:04, 3:29

 

Uppvärmning 15min

Intervaller & vila - 42min med HR 149/171

Nedjogg 17min

Totalt 1.14h.