Rikardclaesson

3×10 min vila 2 min.

Uppv 17/2.77km.

Intervaller och vila 36min/7.6km. Hr 150/163

Nedj 19/3.57km. 

1.11h. /14km. 

1:a 2.14km 4.41 min/km och 148/158

2:a 2.62km 3.50 min/km och 157/163

3:a 2.39km 4.11 min/km och 156/163

 

Kände mig ganska trött i benen idag efter allt jobb med Blodomloppet. Något långsammare första, samma tid på andra och lite snabbare sista jämfört med förra veckan.