Rikardclaesson

6 intervaller × Ca 4.10 min. Vila 1.10 min. Hr 151/169. 32min/6.8km. Riktigt bra pass. Kändes även bra. Hade kontroll på mjölksyraproduktionen. 

4.14, 4.10, 4.10, 4.13, 4.12, 4.01

Upp och nedj 29min/4.8km. Tot 61min.