Rikardclaesson

3×10min, samma pass som tidigare. Sprang hemifrån.

1:a 2.19km 4.34min/km Hr 152/164

2:a 2.68km 3.44min/km Hr 161/168

3:e 2.51km 4.00min/km Hr 161/168

1.06h. 13km. Hr 137/168

Jag hade högre tempo än tisdagen för 2 veckor sedan. Totalt ca 160m längre kom jag. Det känns faktiskt ganska lätt nu trots att detta pass har mycket stigning.