Rikardclaesson

Drog iväg med husvagn, cyklar mm mot Lysekil kl 09.30. Stannade för kort träning och lunch vid Filipstads skidanläggning Kalhyttan. Fantastiskt fin anläggning.

Jag sprang milspåret, riktigt fint spår med bra märkning och 30cm nylagd sågspånsbädd i 10km! 

Uppv 15min.

Intervaller och vila 18min. 3×5min med 1min vila. 

Nedjogg 13min. Varav ca 10 med Hugo. 

46min.

 

Senare på eftermiddagen så blev det Kaffestopp före Mellerud där vi fick en kaffegäst på besök 😀