Rikardclaesson

Första var vi vid Amsberg och tittade på Highland Cattle kossor.

 

 

Sedan så hoppade jag av på hemvägen för att köra min träning. Startade vid Tallmon och sprang till Plättbacken. 

Sprang där 6st Intervaller, samma som vi kört på tisdagarna flera gånger, tiderna landade på usla 4.11, 4.12, 4.04, 4.05, 4.04, 4.07. Vilade ca 1.24min genom att gå nerför på asfalstvägen. Fick inte upp pulsen alls som högst 156 och snittpulsen var 135. Som jämförelse så hade jag 156 i snitt på Rånässtafetten och max 167. Jag var alltså inte i någon bra dagsform, men förhoppningsvis gav det något ändå.

Nedjogg 19min.

Total träning 15+33+19=67min.

 

Bilden nedan är från 2012, då hade jag tydligen 3.35... :-(