Rikardclaesson

Jag sprang själv 3 varv på den Tuffa Varianten av Backintervallbanan. Löp dit 9min.

Intervall 1 6.10 140/150

Intervall 2 3.10 (startade på fel ställe) 142/153

Intervall 3 6.22 145/152
Intervall 4 2.44 142/153

Intervall 5 ca 6.10 142/153
Intervall 6 2.45 142/153

27min med hög/moderat intensitet. Jag sprang inte max men hade fullt upp med att ta mig uppför backarna. Usel dagsform. Förstoppning i magen och vägde in mig på 84.2kg fy fagerlöv men inte oväntat med tanke på hur tungt det gått ett tag i backarna. Nedj 10min. Tot 64min. HR 129/153. Bra pass på en grisigt tuff bana.