Kv: Stads-OL på elitseriesprintkartan. 20.29min tog banan vilket jag tyckte var för kort tid för att vara ett träningspass i zon 4 så jag vände vid målet och sprang  banan baklänges på 20.53min.

20.29 HR avg 159, 5,42km
20.53 HR avg 160, 5.40km
totalt 41.22, 10.82km.

+Uppvärmning och nedjogg 40min och totalt 1.21h/18km.