Sprang 3st hårda Intervaller (3.01,1.38, 2.08) på stig med OL-skor, kändes bra i foten då. Nådde 177 i puls på 3:e intervallen.

Sedan körde jag en kort OL-bana typ kortdistans på ca 3km som tog 20min i nära tävlingsfart men kunde inte stå på riktigt på slutet pga mörker men ändå ett bra pass.

Uppvärmning 19min. Intervaller i 10min. Joggade sedan 3min till starten på banan, 2,87km/20.50min/14kontroller. Nedjogg 15min.

Total träningstid 1.08h.